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不愿出门，又想缓解节后综合征疲劳的朋友们，可以用一些瑜伽动作，来驱除疲劳。这套瑜伽姿势是以伸展为主的锻炼动作，并配合呼吸和意识上的放松。
懒腰式：仰卧平躺或站立，深吸气，双手张开，同时做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨尽量打开，稍停，还原。
侧卧伸展：屈膝侧卧，一手压住膝盖，脸转向对侧，打开对侧手臂，脸部放松，呼吸数次，换侧。
桥式：仰卧，屈膝让脚跟靠近臀部，手指在身体下方交叉，双臂内收，并下压，抬高臀部，保持均匀呼吸数次。
仰卧蜷曲：仰卧，双手抱膝，蜷曲身体，头部尽力靠近膝盖，保持数个呼吸。还原，体会身体的放松。
转睛搓手敷眼：眼微闭，双目按上下、左右、顺时针、逆时针方向交替各转动12次；然后以指关节反复按压眼眶、眼角；最后双手搓热，以掌根敷眼，数次，紧闭片刻，随即大睁。
猫伸展：四肢支撑，吸气，脊柱向上拱起，下巴内收；呼气，脊柱中点下沉，头向上抬，视线向上；重复数次，保持手臂和大腿与地面垂直。 陈文
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