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瑜伽5式 让你感受做女人“挺”好

发布时间:2011年03月09日 00:28 | 进入复兴论坛 | 来源:中国网滨海高新

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  A、自然托高式

  Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好

  Step2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次

  B、健胸瘦臂式

Step1:双手向前伸开,手掌直立

  Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。