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节后切忌暴饮暴食 养生谨记四大原则

发布时间:2012年01月30日 13:24 | 进入复兴论坛 | 来源:人民网 | 手机看视频


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  串门探亲基本上都是大鱼大肉,一顿接着一顿的吃,这样的话很容易暴饮暴食,对身体就很不好了。小编提醒大家,切忌暴饮暴食,冬季养生谨记4大原则。

  冬季天冷本就容易影响人体内分泌系统,加上春节期间不少人暴饮暴食,同时睡眠休息不足,身体很容易罢工,影响健康。这里笔者想提醒大家,春节期间一定切忌不要暴饮暴食,同时也应该注意冬季养生的四个原则。

  第一,进补前先引补。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

  第二,多温热少寒凉。天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

  第三,增加维生素A、C的摄取。增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。

  第四,咸味入肾补益阴血。根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。

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