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网友丁丁：7天春节长假结束，今天起就要收敛心神上班了。春节7天长假，大家走亲访友、外出旅游、朋友聚会，依据往年的经验，长假过后，重新回到工作岗位时，就会感到精神疲惫、身体疲劳，甚至出现肠胃不适、失眠等症状，怎样才能尽快摆脱这些节后综合征呢？
年后上班第一天。每年许多上班族都会被各种各样的节后综合征所困扰。那么，该如何有针对性地做好节后调整呢？
可能会有四种症状
专家指出，节后综合征的常见症状主要是四种。
睡眠紊乱：长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。
恐惧上班：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。
神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
退潮忧郁症：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的日常生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等。
五招帮您自我调整
专家指出，节后综合征一般在节后一周左右可恢复。上班族应保持平常心适时转换“角色”，自我调整。
一是调整生物钟。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，尽量恢复到节假日前的作息时间。
二是调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上。
三是做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。
四是调整饮食，尽快恢复体力。多吃些易消化的食品，多吃新鲜水果、蔬菜。适当控制零食，以缓解身体疲惫感。
五是遵从医嘱，做好节后检查。可在医生的指导下服用药物，改善情绪，消除恐惧。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们，节后最好到医院进行体检，或做必要的药物调节。
网友“歪招”或可一试
也有一些网友总结出了不少缓解节日病的“狠招”，上班族们或可一试。
1.节后第一天就加班，一直加到半夜12点，工作挑最难最累的做，直接感受最艰苦的工作学习经历，之后再做别的工作时会觉得是小菜一碟。
2.节后第一天就被领导大批一顿，帮助人们快速从“天堂”落到“凡间”，脚踏实地面对工作。
3.节后第一天开始大规模节食，要吃只吃素，尽快消除节日期间积累在体内的大量赘肉和毒素，人才显得更精神点。
4.节后开始疯狂锻炼身体，天天跑步2个小时以上，工作时也要增加动作的速度和幅度，给自己“脚打后脑勺”的印象，发誓练就强健的身体。 综合
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