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龙年首日
刘翔苦练
今年是龙年，又是奥运会年。春节的第一天，刘翔与史冬鹏等队友依然照常训练，而且直到初七都不放假。与此同时，还传出他七步上栏技术又有新提高的消息。好的开端是成功的一半，这一切都让人们对即将开始的新赛季“翔飞人”的表现充满期待。
春节前夕，孙海平教练曾透露，经过前一段时间训练，刘翔起跑到上第三个栏的速度，有了明显进步，具体而言，就是比八步上栏时快了0.02秒。这可是弥足珍贵的百分之二秒。
就跨栏的整个过程而言，中后程是刘翔的强项，起跑、乃至前三个栏，则属其整个技术链条中相对薄弱的环节，正因为如此，去年年初出访德国归来之后，在教练的指导下，他开始大胆地对自己的起跑上栏技术进行改进，变原来的八步上栏为七步上栏。
不过，师傅孙海平却表示，刘翔只是“基本掌握了这一技术”。孙指导指出，八步改七步上栏后，由于刘翔攻栏时躯干前压力度不如过去，跨前三个栏的速度受到了一定影响。八步上栏时，他前三个栏平均过栏时间为1秒到1秒02；改七步上栏后，反而稍稍慢了些。
鉴于此，去年12月开始的国家队冬训，起跑训练被列为刘翔训练的重中之重。现在，一向低调的孙海平终于放出话来，讲弟子起跑到上第三个栏确确实实提速了，这让人为之欣喜、也确实来之不易。
60米栏要过7秒50
有了这0.02秒的提高，刘翔第一个目标，就是要在春节后开始的室内赛季60米栏比赛中，力争再次跨进7秒50大关。
自2001年开始崭露头角以来，刘翔先后五次在60米栏比赛中创造过7秒50以内的高水平。
他60米栏成绩最后一次进7秒50，是2008年3月8日在瓦伦西亚进行的室内世锦赛该项决赛中跨出7秒46、并获得金牌。
北京奥运会，刘翔因伤退赛，后来经历了漫长的低迷时期，2009年未参加过60米栏比赛；2010年的最好成绩仅为7秒65；去年2月又赴德两次参加室内比赛，只是以7秒60、7秒57两度排名第三。正是那次德国之行，让刘翔萌生了改进起跑上栏技术的想法。
去年5月以来，刘翔的整体状态越来越好，现在起跑到前三栏的水平又有提高，2 月到3月的欧洲之行，其60米栏完全有可能再进7秒50。当然，届时若能刷新已经保持五个春秋的7秒42的亚洲纪录，则更理想。
110米栏要进13秒
对刘翔而言，今年最重要的比赛莫过于奥运会，而欲在伦敦夺取奖牌、乃至金牌，110米栏就起码得具备13秒以内的水平。
“翔飞人”110米栏闯入13秒大关的次数有4次。后两次跨进13秒，均在2007年。当年6月初，他先在纽约有过12秒92的出色发挥；8月底的大阪世锦赛110米栏决赛，在处于第九道的极其不利的条件下，夺标成绩仍达到了12秒95。
2008年到2010年，还是因为伤病的原因，刘翔110米栏的最好水平仅为13秒09。不过，他去年已经迎来了转机，不仅在6月4日的钻石联赛尤金站跑出13秒，创自己运动生涯110米栏第五个好成绩，8月29日还拿到了大邱世锦赛该项目亚军。
今年5月开始的室外赛季，特别是8月初的伦敦奥运会110米栏对决，刘翔成绩再进一步、闯入13秒，应该在顺理成章，当然，奥运会若能夺金将，则最为圆满。 (新体)
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