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进行代谢平衡饮食生活，理想上希望终其一生长期持续，原则上一次至少必须持续三十天。
守则：
●一日三餐，每餐进食的时间勿超过六十分钟
●餐与餐要间隔五个小时
●最后一餐须于晚上九点前吃完
●餐与餐之间绝对禁食零食
如果跳过任何一餐没吃，都可能影响整体的效果，新陈代谢功能就会发生间歇性迟缓，不易达到平衡状态。
由于食物的消化有一定的周期，如果太长时间没进食，身体无法透过肠胃获取需要的营养素，就会改从肝脏取得身体需要的营养素，这对健康是不好的。此外，跳过任一餐，饥饿感会让我们吃得更多，导致一下完全没有食物、一下突然来了很多食物，消化就会不平衡。
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