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“为什么我在冬季饿得好快？吃得特别多？”这是由于冬季天冷，身体必须产热增温，以免受凉，导致基础代谢加快，饿得快，饱足感特别不够！
把握冬季热控减肥的几个秘诀。
冬季热控减肥秘诀
冬季假期多、聚餐多，吃多似乎无法避免;加上天气冷、衣服又厚重，动得少又成为必然。冬季要减重，似乎是“不可能的任务”。
然而，把握小诀窍，冬季控制体重实在并不困难，以下是热控减肥专家们的建议。
1、多聚少餐：聚餐的快乐要跟吃东西分开，可以享受聚会的快乐，却不一定要跟著吃多，以少量为主。
2、多做室内运动：像是室内游泳、使用健身器材，甚至爬楼梯、逛大卖场等，都可以补足由于天气因素而缺乏的运动量。
3、进餐准则：天气冷，黄丽卿建议多喝热开水或花茶(要留意糖、奶精的控制)；假如要喝热汤，其他进食的量就要多计较；火锅中鱼类家禽类的肉质较少油；但加工后的饺类丸类油脂高，最好控制，吃一个就好。
4、维持量体重体脂的习惯：随时对健康状况保持警觉。
冬季里，有助于减重与不利于减重的因素，其中，适合减重的因素如：低温、基础代谢快;不利于减重因素则有削减室外运动、感冒多、聚会多、节庆多、进补多。
冬季的减重，应该多做室内运动，勿穿过度厚重衣物，让低卡、低升糖食用品做为饮食的主角；同时，努力节制火锅、尾牙大餐、年夜大餐等；由于欢乐的岁末年初，碰到大餐大锅菜，轻易忘记自己已经吃了多少食用品，仅仅以肚子或胃撑的程度来判定，实在太轻易失控破功了！
冬季热控减肥的留意事项如下：
冬季热控减肥大好大坏，好的是气温低、代谢快，忍著未几吃会瘦；坏的是冬季胃空一饿，就大量吃易胖。
冬季热控减肥，易因衣服包住看不到身材，轻易疏忽，因此必须天天量体重。
冬季节庆多，吃火锅、围炉、年夜饭都是家人欢聚，轻易多吃；务必以青菜为底，大量吃高纤叶菜。
冬季天气暗、温度低，不轻易到户外运动，必须坚持天天运动。
冬季轻易手脚冰冷及气血循环差，会产生进补的动机，但是要视状况而行！
冬季低温会增加基础代谢率，假如能加强室内运动，会有加强减重效果。
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