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本报讯 （记者陈曦）春节过年，美食自然少不了，父母在春节期间对孩子的管束往往又比较松懈，各类零食、肉食、饮料应接不暇，一旦饮食不当，无形中加重了胃肠道负担，就会引起消化紊乱，导致腹泻呕吐、积食消化不良等疾病的发生。
其实零食中有不少属于健康食物，对于健康零食，孩子们多吃些不仅不会危害健康，反而是对身体有利的。英国著名营养学家帕特里克 霍尔福德在他的著作《营养圣经》中建议我们，选择食物时尽量选择“天然的、新鲜的、完整的”食物。其实这个原则用在零食的选择上也同样适宜，不过许多食物很难同时满足这三个要求，通常若能满足两个条件就已经算是不错的食物了。下面这些都是很健康的零食，可供参考：各种水果、可直接食用的蔬菜（如黄瓜、西红柿、萝卜等）、酸奶、煮玉米、果干（葡萄干、地瓜干、山楂干等）、全麦面包、全麦饼干、炒制的豆类、纯鲜牛奶、蒸煮或烤制的红薯、低盐的坚果、豆浆、鲜榨果汁等。
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