温泉滑雪游升温保健措施可别省_新闻台

　　春节临近，温泉和滑雪成了不少市民出游首选，本市各大雪场和温泉均出现接待火热的景象。随着春节假期到来，温泉游、滑雪游还将迎来新的接待高峰。医学专家为此提醒市民，享受滑雪和泡温泉乐趣同时要注意健康防护，如滑雪前须做好热身运动、有眼疾的人滑雪时要保护好眼睛，泡温泉时间最好不要超过半小时等，否则不但达不到休闲健身目的，还可能造成人身伤害。

　　“滑雪时摔倒造成骨折的病例，每年冬季都不少见。”天津医大总医院骨科主任冯世庆教授提醒说，初到滑雪场除应先考察雪场设施等情况、了解滑雪场有关安全管理的规定外，滑雪前一定要做些准备活动，至少热身10分钟，将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。准备活动包括：活动关节即每个关节顺时针、逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等。但在实际情况中，许多人基本不做准备活动。这样会使关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应急状态，这种强制应急极易埋下受伤的隐患。他建议滑雪者戴好护踝、护肘、护膝等防护措施，一旦摔伤扭伤要马上停止运动，立即冷敷，尽快就医。

　　另外，滑雪时把眼睛弄伤的人也不稀奇。本市第四中心医院眼科副主任医师赵岩分析说，雪地能反射太阳光，可造成电光性眼炎（俗称“雪盲”），市民尤其有眼疾者常会出现眼睛的异物感、畏光、流泪和疼痛等症状，造成眼角膜上皮点状脱落，严重的还会引起视网膜黄斑病变。因此，应尽量戴有边框的树脂镜片的变色镜或太阳镜，有条件者可戴个全封闭型滑雪镜把近视眼镜包住，既安全又有良好的可视效果。

　　与滑雪相比，泡温泉更老少皆宜。但武警医学院附属医院心内科副主任赵季红认为，温泉水温多在38℃至43℃，所以连续浸泡时间不宜超过半小时，以免时间过长或过频导致皮肤瘙痒、干燥甚至脱皮。糖尿病、高血压、心脏病等病患者最好待病情稳定时再泡温泉，每次最好不超过20分钟，以免诱发或加重病情。此外，在饥饿时、饱餐或酒后1小时内、睡眠不足或剧烈运动后都不宜泡温泉，驾车者泡温泉后应适当休息方可再开车。

　　李栋杜文越

　　作者：李栋杜文越