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靓生活
文/记者张晓嘉
图/资料图片
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眼下春节将至，亲朋好友聚会免不了大吃大喝，但过足了嘴瘾，肚子上的“游泳圈”却不知不觉中在厚重衣服的掩盖下越来越大了。趁着节前，赶紧做好“增肥”抵御工作吧。
招式一：多晒太阳，长泡热水澡
在春节这个喜庆的日子用节食减肥着实让人不爽。东莞某纤体机构美体达人Ada为大家出了一招最轻松易行的主意，“多晒太阳，长泡热水澡。”
瑞士科学家研究发现，经常不晒太阳会使人食量增加。Ada透露，应该让太阳晒后背，这样阳光会更有效地进入你的身体。另外，勤泡热水澡有助于减肥。泡澡水温37~39℃为佳，促进排汗的同时能帮助体内与毛孔内的污垢排出。
招式二：挺直腰板坐 饭后百步走
久坐在电脑前的MM们从细节处入手，可以减轻“游泳圈”的重量哦。Ada建议久坐的MM最好挺直腰板，不要长期弯腰驼背挤压腹部，这样不仅不利于腰部血液循环，还容易堆积肥肉。
“饭后百步走，活到九十九”。冬天太冷不想到户外散步就在房间里走走也是好的。别小看走路的减肥效果哦，慢走30分钟能消耗90千卡热量。走路有助于减肥，对心肺功能的增强也有益，可谓一举两得。
招式三：拒绝酒精 饮热茶
聚会时，以为喝酒不发胖，那就大错特错了。专家指出，1克酒精会产生7千卡的热量，在吃饭的过程中喝酒，更容易促进食欲。不如在饭后喝上一杯生姜红茶，暖身又减肥。生姜红茶自制方法：
材料：去皮生姜、红茶、蜂蜜
做法：把红茶和生姜一同放入杯中，用90℃以上的水冲泡，或把生姜、红茶一起煮后过滤。待生姜红茶稍温后调入蜂蜜。
用法：一天饮用2~6杯即可。
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