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十二种科学饮食习惯助你轻松拥有好身材(组图)

发布时间:2012年08月22日 10:48 | 进入复兴论坛 | 来源:东北新闻网 | 手机看视频


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  减肥对于女性而言,是永恒的话题。也是女性每天要坚持的事。然当你把减肥当作一种生活方式来对待时,你就会轻松拥有好身材。科学的饮食习惯很重要,合理安排1天的饮食,就是好身材的保证。

  1、吃好早餐:早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

  2、每天25~30克的纤维:纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

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