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持久上网最伤眼超给力的7种护眼食物

发布时间:2012年08月08日 10:42 | 进入复兴论坛 | 来源：南方网 | 手机看视频

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　　平时对眼睛的保养可不能马虎，除了饮食均衡、避免直视阳光、戒烟、控制血压与近视度数等方法外，多吃有益眼睛的营养素及抗氧化食物也是眼睛保健的好方法！

　　有益眼睛、降低罹患眼睛疾病的营养素

叶黄素、玉米黄素

　　长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞，免于受到病变伤害及退化

　　食物来源：深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰

　　花青素

　　减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍

　　食物来源：各种莓类

热词：

视网膜病变

抗氧化营养素

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