| 央视网|中国网络电视台|网站地图 |
| 客服设为首页 |
武汉人喜欢在盛夏畅游，游泳前后，您一般会吃什么？
昨天，3名市民给出了不同答案：
白领王小姐说，游泳就是为减肥，前后都不吃。
市民彭先生说，每次游泳后会特别饿，会“狂吃肉”补充体能。
郑女士则说，游泳完之后她喜欢狂喝水，因为会感觉很渴。
“市民这些做法都不对。”市食品药品专家祝琳提醒，其实，游泳饮食有讲究，可千万别大意。
因为游泳时水会带走身体部分热量，让人觉得凉爽舒畅，同时水对肌肤的冲刷，可以增强新陈代谢，消耗脂肪，起到美肤瘦身的效果，因此深受爱美人士青睐。
但是，游泳前最忌空腹。像白领王小姐这样的MM，为了达到瘦身的目的，游泳前什么都不吃，认为这样效果更好，其实不然。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。
因此，游泳前1个小时，应该吃些易消化低热量的碳水化合物如：面包、饼干、水果、糖果等之类的食物，再下水游泳。
对彭先生游泳后食欲大开，用肉类补充能量的做法，祝琳说，游泳后一餐最好以蔬菜为主，配以米饭和少量肉类。因为蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，减少热量摄入，游泳后的蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌，尽量不用油。
此外，郑女士游泳之后补充水分有点“迟”，因为游泳时不容易感到口渴，所以许多人不习惯在游泳时喝水。但事实上，游泳时仍会有中度出汗，只是因为身体是湿的，往往感觉不到体内水分的流失，这时如不及时补充水分，会引起身体脱水。
祝琳建议，在游泳前喝600-800毫升水，在游泳时适当喝水，而且最好是淡盐水，补充体内的钠、钾等微量元素，防止脚部抽筋。（记者邵澜 通讯员潘露 祝琳 实习生黄永红）
中国中央电视台 中国网络电视台 版权所有
违法和不良信息举报电话:010-88047123 京ICP证060535号 京网文【2014】0383-083号
网上传播视听节目许可证号 0102004 新出网证（京）字098号 中国互联网视听节目服务自律公约
意见反馈
顶
踩
收藏
MSN或QQ好友
贴到博客或论坛
转发邮件
