央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

中国网络电视台 > 新闻台 > 新闻中心 >

专家教你怎样看电视进行健身减肥

发布时间:2012年08月03日 11:37 | 进入复兴论坛 | 来源:健康指南 | 手机看视频


评分
意见反馈 意见反馈 顶 踩 收藏 收藏
channelId 1 1 1

更多 今日话题

更多 24小时排行榜

  专家教你怎样看电视进行健身减肥,在家爱看电视的MM想减肥可是一坐下又不想动,心想明天再减吧!明天又过明天,最终。。。其实在家看电视同样也里可以健身减肥哟!快跟小编一起来学习吧!

专家教你怎样看电视进行健身减肥

  1.如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。

  2.高抬腿跳,跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。

  3.站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,可以消耗80千卡热量。

  4.侧卧在地板上,举腿5分钟,可以消耗50千卡热量。

  5.双臂画圈1分钟,重复两次以上,消耗20千卡热量。

  6.原地小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。

  7.举哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,动作重复3组能消耗17千卡热量。

  8.坐在健身球上,练腹肌1分钟,重复4次,消50千卡热量。

  9.把健身球当板凳,坐在上面1小时,消耗38千卡热量。

  10.距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。

  11.做仰卧起坐1分钟,重复两次,耗热35千卡。

  提醒:在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量。

热词:

  • 健身减肥
  • 专家教
  • 热量
  • 电视
  • 健身球
  • 举哑铃
  • 弓步
  • 压腿
  • 仰卧起坐
  • 腹肌