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华龙网7月30日9时讯（记者 蒲英骏 通讯员 曾理）四年一度的奥运会在英国伦敦精彩开幕，对于大多数体育迷来说，在享受精彩赛事的同时，国内与伦敦7个小时的时差也让不少人在欣赏精彩赛事与身体健康之间纠结。第三军医大学新桥医院专家为体育迷们支招，每天安排好两小时“午睡”，可以帮助人精力充沛欣赏比赛。
新桥医院神经内科睡眠门诊专家戴光明教授介绍，睡眠不足会带来思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等伤害。对于绝大多数成年人来说，一天保证7至9小时即可满足睡眠时间。国外一项研究证明，人可以“储存睡眠”，在疲乏熬夜之前，提前将睡眠储存起来，可以有效缓解熬夜带来的疲惫感，能帮助人科学调整时差。因此，专家建议广大体育迷，可以根据自己白天的工作和晚上比赛日程调整每天作息时间，为熬夜欣赏比赛储存时间。
专家支招，对于朝九晚五的上班族，每天晚间7点至9点，同时也是伦敦当地时间中午，赛事安排较少，可以增加一次两个小时的午睡，然后凌晨3点至8点在睡上5个小时。而对于白天午间有工休时间的上班族，可以在中午1点至3点安排好充足的午睡，晚间7点至9点小憩片刻，再欣赏精彩的比赛。
最后，专家还特别提醒，活力十足的体育赛事，更高更快更强的体育精神，前提也是身体健康第一，所以，不能为了满足感官健康的需求，而忽视身体肌能的健康，切勿长期熬夜，以免身体拉响健康警报。
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