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据新华社天津7月6日电(记者周润健 帅安宁)7月7日迎来小暑节气。从此时起,全国各地气温将呈上升趋势,且空气湿度增大,此时节最易发生的季节性疾病就是中暑。保健专家提醒说,为防止中暑,公众可采用7种方法加以预防。
一是尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作或活动,老、弱、病、幼人群要更加注意。
二是如必须进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施。
三是应注意补充水分,常饮用凉开水、酸梅汤、绿豆汤、饮料等。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水,以补充体内盐分。
四是多吃一些能预防中暑的食物,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、海带、豆制品、紫菜、土豆、香蕉等。
五是空调温度不要开得过低,室温最好定在27℃-28℃,室内外温差不要超过8℃。
六是外出前不要吃太热的饭菜,也不要吃太多,以防身体升温,导致中暑。
七是避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠,比如听一些舒缓的音乐、增加午睡等。
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