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看完刚刚落幕的美国公开赛，对于长草的打法感受颇深。4天的比赛让世界一流高手们“丑态百出”，充分体验到了长草带来的痛苦。而我们在平常打球也几乎场场要与长草遭遇，接下来田教练就长草的一些经验与高球爱好者们进行分享，希望能够对大家有所帮助。
长草，一般情况分为逆向和顺向生长的草。顺向生长的长草，很容易让球员击球时，球杆滑过长草，造成击球不实。因此，球员在处理此情况时，球位要放在正中间位置，球杆略微闭合，上杆时要迅速曲腕(见图片)，因为更陡的击球角度能保证杆面和球之间有更少的草的阻碍，注意尽量不上全杆。下杆过程中，要对着球的中部进行击球，击球后不要刻意把球杆收起。
逆向生长的长草，球位也是中间位置，初学者最好在中间偏左的位置，准备姿势时杆面略微打开，握杆时尽量采用手掌握杆。因为逆向长草很容易让杆面完全打开，从而形成急速的右旋球。在上杆时采用陡峭上杆，上杆幅度相应饱满，即全挥杆，击球幅度要求把球杆完全收起，超过肩部。J077
教练支招
抬头过早怎么办
不管是初学的还是打了不少年的，都有这样的现象，球打薄了，打得效果不好，旁观者看得很清楚，抬头了，自己却没发觉，很郁闷。造成过早抬头有以下几种原因：
第一，在击球瞬间下意识地抬头想去看到结果，这是初学者普遍存在的问题。
解决方法：准备击球时在球的表面找到一个参照点(如球标)，用眼睛盯着这一点进行击球练习。
第二，在下杆的过程中outside-in下杆也会让身体左侧无法正常旋转，球杆无法正常送杆，这就会使头部提前抬起，身体轴心倾斜，重心不稳，因此只能过早抬头以保持平衡。
解决方法：采用左脚靠前右脚靠后的站位，这样既可以改变outside-in下杆又可以更正抬头过早的问题。
第三，球位过于偏右导致球杆无法正常通过身体，影响送杆，顺势抬头才能使球杆顺势通过，让身体旋转过去，这也会造成过早抬头。
解决方法：把球摆放在两脚之间偏左的位置练习击球。
第四，球位过于靠近身体，当球位过于靠近身体时，使身体的前倾角度变大，会使初学者在挥杆过后很难保持重心平衡，造成身体上下起伏，也因此过早抬头。
解决方法：将球位适当向远离身体方向移动一个球位，进行击球练习。
第五，肩部提前发力，造成左肩向身体后方旋转，使重心逆向转移到了右腿，使头部过早抬起。
解决方法：在下杆触球瞬间，左脚向左侧方迈出一小步顺势收杆，可解决身体过早发力而造成的重心逆向转移及头部过早抬起的问题。
谭心J077
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