央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

中国网络电视台 > 新闻台 > 新闻中心 >

饮食养生:最具消炎效果的5种食物

发布时间:2012年06月21日 17:28 | 进入复兴论坛 | 来源:人民网    | 手机看视频


评分
意见反馈 意见反馈 顶 踩 收藏 收藏
channelId 1 1 1

更多 今日话题

更多 24小时排行榜

  研究发现,心脏病、癌症、关节痛、过敏、消化道疾病等根源之一就是体内炎症。据美国《悦己》杂志最新报道,饮食抗炎对预防疾病至关重要。以下就是具有消炎效果的5种食物。

  1.三文鱼。三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。

  2.豆类。豆类富含膳食纤维,有助保持血糖稳定,减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食,特别多吃豆类。

  3.浆果。浆果富含抗氧化剂,有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

  4.绿茶。绿茶含大量抗氧化剂,可有效减轻炎症,建议每天喝3—4杯。

  5.燕麦。燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素,而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。

热词:

  • 消炎
  • 食物
  • 饮食养生
  • 三文鱼
  • 豆类
  • 燕麦
  • 膳食纤维
  • 抗氧化剂
  • 脂肪酸
  • 体内