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猫式瑜珈帮你舒缓僵硬肩背

发布时间:2012年05月31日 11:44 | 进入复兴论坛 | 来源：39健康网 | 手机看视频


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动作一

　　身体保持跪姿，双臂向前伸展。

动作二

动作三

　　保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。

动作四

　　接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。

　　保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。

　　(更多精彩敬请关注：新浪女性；健尔摩斯侦探；如花减肥日记；)

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