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专家解码:为何高考考前可尝试嚼口香糖减压?

发布时间:2012年05月30日 16:36 | 进入复兴论坛 | 来源:南方网 | 手机看视频


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  高考入场前心跳加速,压力飙升?有没有简单的减压妙招?近日,权威媒体针对高考考生及关注高考的人群发起了一项“高考临考前最有效减压秘诀”的网络调查。调查结果发现,35% 参与投票的网友认为,高考临考前嚼口香糖是有效的减压方式。北京师范大学心理学院博士生导师刘翔平教授建议,临考前考生可以尝试深呼吸、嚼口香糖、积极的自我暗示等方法来舒缓焦虑和紧张情绪。

  截至发稿前,这项关于考前减压的网络调查结果显示如下。

  选择嚼口香糖来减压,这背后其实是有科学依据的。由刘翔平教授主导、国内首份关于“咀嚼口香糖与缓解考试焦虑”的研究发现,咀嚼口香糖能够缓解考生的负面情绪、考前压力和紧张。该研究将288名高三年级考生按其特质焦虑的程度、考前是否咀嚼口香糖等条件进行了分组测试。数据分析结果表明,考前咀嚼口香糖的考生焦虑感低于没有咀嚼口香糖的考生,特别是对于中、低焦虑状态的学生,焦虑感的减轻程度尤为明显。

  对此,刘翔平教授解释道:“国外使用脑电图技术的研究显示,咀嚼口香糖可引起α脑波增强,而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关,由此可推导出,咀嚼口香糖可使情绪放松。而国外关于唾液皮质醇的研究也证实,咀嚼口香糖时,与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。

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