乌鲁木齐心理专家为临阵考生减压支招_新闻台

　　新疆网报道(记者陈彦仿报道)高考不仅考查学生的基础知识，更考验他们的心理素质。考前最后13天和考中3天如何控制自己的情绪？如何让自己发挥到最佳水平？

　　乌鲁木齐晚报请到了乌鲁木齐市中小学卫生保健所主任、国家二级心理咨询师林艺，乌鲁木齐市心理健康教育指导中心办公室主任、国家二级心理咨询师徐春霞做客《名师连连看》栏目，针对如何让考生轻松考试这个话题，徐春霞和林艺为考生支招。

　　先从看考场说起。考试前一天，考生都要去看考场，做一个高考模拟赶考过程。从家出发的时间、到达考场时间、路线、交通方式等全部做个规划。考试当天，再提前40分钟到达考场,赶考的每一步细致了，心里就踏实了。

　　如果考生迟到，或忘带准考证、笔丢了等，不要着急。快迟到就找交警，考试当天会有很多交警执勤，他们会动员多种力量帮助考生赶考；准考证忘带了，就在考点门口找带队老师，老师证明后就能进入，再由家长把准考证送来。至于文具出了问题就更不用着急，考点都有备用文具，考生向监考老师提出申请就能使用。

　　徐春霞说，在考试中，很多考生本来不紧张，但坐下后开始乱想，甚至大脑一片空白，手心全是汗。这时考生先闭眼做深呼吸，再暗示自己“不是什么大事”。看看窗外，先放下与考试有关的一切想法。想想老师上课时有趣的样子，或者老师平常说的最关心大家的话。再想想老师讲过最简单的公式、概念等，慢慢想，所有的知识就会逐渐回到大脑中。

　　有些考生还会对监考老师走来走去，或者盯着自己试卷看感到紧张。在考前，乌鲁木齐市教育局已经对监考老师做了要求：监考要穿软底鞋，不能随意在教室中走动，不要盯着某个考生看。

　　高考规定，试卷上不能有严重污渍。在考场上，有些考生不小心把试卷弄脏，或是碳素笔墨污染了，或把水洒上去了。遇到这类情况时，可向监考老师求助。每个考场都有备用试卷，考生可申请使用备用试卷。

　　“考得怎样？”是每个考生和家长都急需知道的答案，但林艺建议，考试期间不要对答案。林艺说：“我接触过很多学生，对完答案后脸都白了，因为他和别人的很多答案都不一样。而高考正确答案在最后一天才下发，谁的答案对还不一定。”

　　林艺建议考生，在考前保持适度焦虑，不要太放松，也不能太紧张。要知道自己将要面对的是人生第一次大考，态度必须认真。