考前不要盲目“开夜车”(图)_新闻台

　　本报讯（记者栾微）22日，记者从省招办了解到，为让考生在高考中取得令人满意的成绩，在考前最后两周内做好身体和心理上的准备，省招办集中了省内有关专家的意见和建议，归纳了考生备考需要注意的几点建议，供考生及家长参考。

　　注意调整临考状态。现在距高考只有两周时间了，一般来说，高考前这段时间，考生要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，注重抓知识的主干，进行强化记忆，不必要也不可能再完整详细地复习。教育专家提醒考生，冲刺阶段备考仍需按部就班，有条不紊。要回归教材，注意基础知识的巩固和重点难点的理解，尽量减少做题，不抠难题。还要调整好个人生物钟，合理安排作息时间。适度运动，注意休息，不要盲目“开夜车”，避免过度疲劳，在考试前把自己的状态调节到最佳水平。

　　合理搭配饮食。高考前，营养专家建议考生在饮食方面要注意均衡、适宜和卫生，荤素合理搭配。要按时按量有规律进食，避免食用可能诱致过敏的食品。家长可以给考生适当增加营养改善饮食，但不要盲目相信那些所谓的考生食谱，要注意参照考生日常的饮食习惯和口味，不要过分进补，也不要随意改变，或者突然调整饮食结构，更不能依赖保健品。夏季是肠道疾病高发期，考生要特别注意饮食卫生，有效预防胃肠疾病。

　　自信面对考前焦虑。大考来临，考生情绪难免会有起伏，或多或少都会有些焦虑。高考对考生来说是一次考验、一种挑战，同时也是一个转折、一次机遇，关键看考生是怎样的心态。以平常心对待高考是实现理想的首要，急功近利、好高骛远、求全责备是阻碍成功的绊脚石。良好的自信是每一个考生需要的必备武器。只有静下心来，放下功利心，摆正自己的位置，才有可能取得成功。

　　谨慎提防网络诈骗。近些年，一些不法分子在网上出售所谓“高考真题”、“试卷答案”，公开兜售作弊工具，迷惑考生，哄骗家长。事实是，谁急功近利，谁就上当受骗。网上和市场上非法销售的所谓“命题专家”编制的“高考试题揭秘”、“高考试题预测”等，只不过是往年高考试题或是某中学的高考模拟试卷。提醒广大考生及家长，要集中精力备考，千万不要抱着侥幸心理，投机取巧，扰乱备考，上当受骗。

　　宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。多年的辛苦付出即将换来成功喜悦，希望广大考生经得起考验，把握住机遇，冲刺高考，实现理想。

　　微笑上阵梦想起航

　　作者：栾微