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今天是“小满”，预示着闷热、潮湿天气即将来临，在节气养生中，要遵循“未病先防”的养生观点。
首先要防热病。一是多饮水，以温开水为好，最好不要用饮料代替，尤其是橙汁，因为橙汁会生热生痰，加重内热。二是多吃蔬菜水果，忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、牛羊狗肉等。三是生活规律多运动。以散步、做操、打太极拳最为适宜。
“小满”期间由于雨量增加，因此也是皮肤病的高发期。预防同样有三原则：一是注意饮食调养，日常以清淡素食为主，忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。平时可多喝粥以调理脾胃。二是不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。三是穿衣应以透气性好、既可防止吸热过多，又可透气防湿气不散。
北京中医医院副院长 王国玮 J146
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