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一凡
阳光、新鲜空气和适度的体力活动有助于母子健康。而且，户外活动可以减轻怀孕初期早孕反应的不适症状。
■准妈妈要挑气温适宜、空气较好的时候出来，同时，家里开窗通风，净化空气。
■散步要注意速度，每天一次，每次30分钟左右，步速和时间要循序渐进。
■马路上不适合散步，汽车尾气多。最好选择空气清新、绿树成荫的场所活动，比如公园。
外出注意事项
■避免花粉过敏
敏感体质的准妈妈，户外活动时尽量避开树木和花草茂盛处，以免吸入花粉。
多吃富含β-胡萝卜素、维生素C和维生素E等具有抗过敏功效的新鲜蔬菜、水果。
■最好出门戴口罩
■回家不忘换衣服
一凡
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