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都说“一模考实力，二模考心理，三模考状态”，“二模”还未来得及总结，“三模”便接踵而至。对于考试结果，还是那句老话，“分数不重要，暴露的问题最重要”。剩下不到一个月的冲刺，心态和复习策略的调整至关重要。
“二模”后 动力不够 效率不高？
“二模之后，前来心理咨询的学生确实比以前多很多。”华南师大附中心理老师、中国心理学会会员李之宁老师总结，前来咨询的学生主要反映了以下问题：1.睡前很困，但入睡困难；2.容易受外部环境影响，一有杂音，就易分心；3.觉得自己不够有动力，效率不高，对自己的现状不满意。
针对各种考前心理表现，该如何对症下药？李之宁老师进行了细致分析。
表现1 睡前很困 但入睡困难
很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。
解决之道：接纳现状
在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，考生首先要顺其自然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停地工作，总是患得患失，想入非非。建议考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识状态。没有心事了，入睡自然就容易了。
有的考生可能平时在学校睡眠不好，周末一回家反而睡得很香，日上三竿才起床，但同时也会抱怨自己，对睡懒觉很自责。其实完全没必要自责，偶尔睡懒觉是对睡眠不足的补偿，这是理所当然的事情。另外，平时睡不好的考生也可以暗示自己，睡不好没关系，周末可以好好补，这样就会慢慢让自己把注意力从入睡困难中转移。
表现2 一有杂音 就会分心
有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。
解决之道：坚持运动
学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自己的思绪短暂的“神游”，避免让自己的情绪烦躁。
另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议高三考生坚持运动，要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习”。保证每天10―20分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对抗赛。
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