| 央视网|中国网络电视台|网站地图 |
| 客服设为首页 |
进入立夏之后，广州的气温骤然上升，随着中考时间的日益临近，很多初中应届学生在压力之下开始出现各种焦虑症状。紧张的不只是学生，还有日日陪伴在他们身边的老师和家长。一些学生因心理和身体原因导致临考状态不佳，这让老师和家长们忧心不已。面对考生们常见的“考前焦虑症”，业内专家针对不同症状开出了“药方”，本专题就从考生、老师和家长三方角度分别“下药”，希望能够助他们一臂之力，让考生们顺利通过人生的“小高考”。
考生
考前焦虑症 积极应对能克服
中考故事：24小时梦里梦外全是考试
初三学生小珍最近一段时间几乎每天都睡不着觉，偶尔进入睡眠状态却反复做起了考试的梦。“白天在学校参加各科的模拟考试，晚上睡觉也是梦到中考的场面。”小珍感觉到自己的头都快要裂开了似的，整天疲惫不堪昏昏欲睡。
建议：随着中考时间的日益临近，很多初中应届学生在压力之下开始有焦虑症状。
症状一：负面情绪太多，平日脑子里频繁出现“万一要点记不住”“考试题目太难怎么办”、“临场怕发挥不好”等，以至于复习时注意力难以集中，效率低下。
应对措施：学会放下包袱轻装上阵。无论这次考试成绩好还是不好，都不代表整个人生成功或是失败。注意力不集中时，在每次做作业前花3~5分钟让自己进入学习状态，比如整理文具。
症状二：出现恐惧、拉肚子、焦虑不安、尿频、头痛、挑衅行为、烦躁易怒及晕眩等症状，以及失眠、多梦，甚至是厌食、贪食等异常情况。
应对措施：当考生觉得紧张时，可以闭上眼睛多做几次深呼吸，听一些放松的轻音乐或做一些体育运动，这样可以达到放松的效果。考前睡不着时可放松地躺在床上，想象让自己舒服的东西，这也是在休息。
症状三：在进行考前模拟测试时，头脑一片空白，越临近中考状态越不佳。
应对措施：可以通过按摩的方法缓解紧张，按摩自己的脸庞，拍拍手臂，拍拍身体等。这时稍微停一下，什么都不想，深呼吸，接下来再去读题目，可以左右手一起开工，用左手指向题目，这样就可以调动右脑的资源，右脑会帮助审题，左脑让我们关注细节。
中国中央电视台 中国网络电视台 版权所有
违法和不良信息举报电话:010-88047123 京ICP证060535号 京网文【2014】0383-083号
网上传播视听节目许可证号 0102004 新出网证（京）字098号 中国互联网视听节目服务自律公约
意见反馈
顶
踩
收藏
MSN或QQ好友
贴到博客或论坛
转发邮件
