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2012年中考备考正在进行中，孩子们很容易感到疲劳，这个时候，家长更要看重孩子的营养。只要按照有干有稀、有饭有菜的原则，就能轻松为孩子安排每天的健康营养早餐。
中式：
①红豆粥一碗，麻酱花卷1个，拌黄瓜，盐水花生米，煮鸡蛋1个。
②馄饨1碗，小馒头1个，麻酱拌菠菜，煎鸡蛋1个。
③豆浆1碗，菜肉包1个，糖拌西红柿，茶鸡蛋1个。
西式：
①牛奶250毫升（可加点可可粉），煎鸡蛋1个，面包50～100克，面包可夹果酱或1片奶酪，苹果1个。
②牛奶250毫升（加点麦乳粉），煮鸡蛋1个，饼干50～100克，橘子1个。
③牛奶250毫升（加些麦片），茶鸡蛋1个，点心50～100克，香蕉1个。
如有条件，每早还可吃些由土豆、胡萝卜、葡萄干和少许沙拉酱拌在一起的沙拉。
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