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熬夜后无精打采?合理膳食消除疲劳

发布时间:2012年05月01日 10:05 | 进入复兴论坛 | 来源:爱美网 | 手机看视频


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  “夜猫族”很多都因为社会压力大,工作到深夜。熬夜吃什么好呢?不想第二天早上起来腰酸背痛、喉咙嘶哑、虚火燥热。那么,就赶快跟着爱美网小编一起来看看熬夜吃什么可以消除疲乏吧!

一、熬夜后饮食要注意:

  1、尽量少喝咖啡

  咖啡因虽然提神,但是维持时间短。会相对地消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。

  因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。

2、不要吃太多甜食

  晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽然有高热量,但是在一定程度上会让人感到兴奋,消耗掉维生素B群,导致反效果。

二、熬夜后可以喝果汁

  1、果蔬汁

  将苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

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