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菌类是我们日常生活经常接触的食物，吃菌类可以减肥。菌菇品种繁多，如香菇、银耳、金针菇、油菇、桦树菇、黑木耳、猴头菇、蘑菇等，都是低脂肪、富含维生素的高效减肥食物，不仅能清肠胃，还能帮助瘦身。人人减肥网（www.renrenjianfei.com）小编给您介绍下蘑菇香菇和黑木耳吧：
蘑菇
蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品，不用担心食用过量的问题。蘑菇还有解毒作用，能够帮助各种有害物质排出体外。下面女士吧左旋肉碱官方网站（www.nvshi8.com）推荐的两款蘑菇减肥食谱是再好不过了。
蘑菇几乎不含热量，却含维生素B2和维生素D以及铁、钙等物质，其食物纤维含量也很丰富，蛋白质也很多，所以它的优点在于热量少，却富含营养。其所含的大量纤维具有防止便秘，降低血中胆固醇的作用，因此，具有很好的减肥效果。
香菇
香菇又叫香蕈、香菌，按季节可分为冬菇、秋菇、春菇，以冬菇为好;按质地可分为花菇、厚菇、薄菇，以花菇为好。香菇中含有一种核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有阻止血管硬化、降低血压和减肥的作用，是减肥者很好的食品。
香菇虽然有很不错的减肥效果，但是不是任何人群都适用的。如果是从医的朋友应该知道痛风和高尿酸患者最怕的就是高普林类食物，而香菇正是属于高普林类食物，所以我哇减肥网（www.wowawowa.cn）建议患有痛风和高尿酸患者不要食用鲜菇，否则减肥不成，到弄的病情更加严重。
黑木耳
黑木耳有一定的抗肿瘤作用，可清肺益气、帮助身体排出纤维。红枣可以使气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。此汤可活血化瘀，健脾补气，调经丰胸，还有助于消除黑斑。但是不要和海鲜同吃，红枣每次使用不要超过10颗，否则会感到腹胀。
黑木耳红枣汤 材料：黑木耳10克，红枣50克 做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。
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