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生存战 爬百层楼，在打蜡的球台上训练
国乒队伍中，王励勤是公认的好身材，六块腹肌让无数女球迷惊呼。相比之下，马琳和王皓两名直拍选手则是天生的易胖体质，每次冬训都要把减肥放在第一位。如何在一个月内瘦十斤，除了将食谱改成青菜海鲜外，还要归功于跳绳和爬楼梯。
去年底，刘国梁带领10名世界冠军进行了攀爬高楼训练，小伙子们一口气爬上了高达441.8米的100层高楼，其中第一个登顶的郝帅只用了28分钟，其他人也很快追上来，整个过程不超过半小时。这种锻炼腿部力量的方法简单易行，却最让队员们害怕。跳绳则是国手们的强项，1分钟内跳100个双摇是必备素质。在全国少年乒乓球比赛中，十岁出头的小队员要参加比赛必须要通过跳绳测试，一般1分钟要跳50个双摇以上。
此外，强大的心理也非朝夕之间练成的。在备战上海世乒赛的过程中，心理学教授王润平就让每一名队员填了一张表格，写下最不想碰到的对手名字。王润平根据反馈的情况，对他们进行了相应的心理辅导。
刘国正解密：其实我们的训练手段有很多，除了提高身体素质的训练，手感的训练也格外重要，我们经常在训练中把乒乓球台涂上厚厚一层蜡，让队员们练习在打蜡球台上打球。由于打了蜡的球台变得更滑，球的线路变得难以控制。这样做主要是因为国内用的红双喜台面太涩了，而出去比赛的台面要滑一些，所以我们给台面打蜡，增加难度，这样出去比赛就更加得心应手，注重细节总是很重要的。
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