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春季有效健康减肥的五大营养食谱

发布时间:2012年04月04日 02:28 | 进入复兴论坛 | 来源:新华网 | 手机看视频


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  夏季快要来临,春季是减肥的好时机,现在成功瘦下来,天气热的时候就能够毫无顾忌地展露自己美丽的身姿,而不是因为满身肥肉而躲躲藏藏了!春季减肥怎么办?小编分享健康减肥方法,让你轻松在春季甩掉赘肉,清爽迎接夏天!

  方法1

  起床后第一件事先喝下500cc的白开水

  早餐:

  1)养乐多或优酪乳+绿茶粉

  2)脱脂牛奶(250cc) ※选一项吃

  午餐:

  1)吃苹果

  2)喝蕃茄汁,可用可果美易开罐代替

  3)每日吃的米饭量减半 其他(肉、青菜等)正常吃,汤改为白开水

  ※同样选择一项吃

  晚餐:

  1)纯吃菜,不吃米饭

  2)吃凉拌豆腐一盒(加少量的调味料)

  3)养乐多或优酪乳加绿茶粉或柠檬汁※选择一项吃

  重点来了,请于睡前6小时,就不要再吃东西。

  方法2

  早餐 吃全麦土司两片加脱脂奶250cc

  午餐 吃半碗饭、烫青菜任意吃茶叶蛋1个、蒸鱼半条、汤任意喝

  晚餐 吃法同中午、水果﹝蕃茄。蕃石榴。葡萄柚。任意吃﹞

  一天喝足2000cc开水及运动40分钟。忌吃零食、宵夜、饮料。

  方法3

  乌梅5粒、洛神花1两、广陈皮5钱、生甘草5钱、决明子1两、山楂1两、麦芽1两、用1大锅水煮10-15分后把材料捞起,当开水喝,不限一天喝多少。

  方法4

  三餐只生吃苹果+白开水,不吃其他任何东西+少许的运动。一个星期实施1~2次的苹果餐减肥法,剩下的日子里照吃不误,且无禁忌。﹝注意:只吃苹果不可连续超过三天﹞

  方法5

  早餐 喝牛奶加芝麻粉

  午餐 只吃水果吃到饱

  晚餐 喝优酪乳,再加上运动一个小时

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