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酸奶搭配减肥食材 瘦身效果更佳

发布时间:2012年03月31日 23:10 | 进入复兴论坛 | 来源:东方网综合 | 手机看视频


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  酸奶是我们很熟悉的减肥食品,不过您是否知道酸奶怎样减肥最有效呢?今天我哇减肥网的小编就教您利用酸奶搭配减肥食材,瘦身效果更佳哦。

  酸奶怎样减肥最有效呢?首先要懂得选择酸奶

  十多年前的瓷瓶装、皮筋绑口酸奶,相信还珍藏在不少人的记忆当中——用粗吸管捅破封口的纸,咕噜咕噜地吸,光洁细腻的凝固酸奶就被吸出了个洞,晃一晃,接着吸。对于物资相对匮乏年代的人们来说,那就是最完美的享受。

  似乎是一夜之间,各个乳品冷柜中冒出了许多五花八门的酸奶,红枣、绿豆、黄桃、草莓、猕猴桃、芦荟各种好东西都被变着法地加进了酸奶中,原本单一的口味突然丰富起来,但在这个讲求营养与健康的时代,好喝就是硬道理吗?你很有可能已经把不是酸奶的“酸奶”买回了家……那么我们到底要如何选择酸奶,首先来看看以下的几个概念。

  第一,酸奶从风味上可大致分为原味型和果味型两种。根据其原料和添加物又可细分为纯酸奶、调味酸奶和果料酸奶3种。纯酸奶是只用牛奶或复原奶作为原料,经乳酸菌发酵制成的;而在牛奶或复原奶中加入食糖、调味剂或天然果料等辅料发酵而成的是调味酸奶或果料酸奶。

  第二,纯酸奶本质上属于牛奶的范畴,调味酸奶和果料酸奶基本属于酸奶饮料,是饮料的一种,而不再是牛奶。二者的营养成分差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。

  第三,市场上价格相对较高的优酪乳、优格,也是一种酸奶。酸奶的英文名称叫做Yoguat,根据我哇减肥网(http://www.wowawowa.cn/)统计,我国港台地区则多以“优酪乳”或者“优格”作为酸奶的商品名称。所以优酪乳只是原奶品质较好的高端酸奶的商品名称,就是品质相对好一些的酸奶。

  第四,无糖酸奶,厂家所称的无糖酸奶和糖尿病患者需要的真正意义上的“无糖”是有区别的。因为酸奶是以牛奶为原料,通过微生物发酵支配的,本身含有相当多的乳糖,而这乳糖在发酵过程中,有一部分被微生物所利用了,转化为乳酸等代谢产物,也可能导致血糖升高。

  清楚了以上这些熟悉又陌生的名词,您因该对于如何选择适合您的酸奶已经有了清晰的思路了吧。下面就来看看怎么样喝酸奶减肥效果最好。  

  酸奶减肥一:绿茶粉+酸奶

  材料:绿茶粉10-15g,酸奶50-200g。

  做法:两者搅拌均匀即可。

  吃法:三餐前半小时进行饮用,毅力坚强美眉可替代晚餐。

  Tips:绿茶粉可有效促进胃肠排毒,并有除痘抗辐射美肌的作用。

  酸奶减肥二:红糖+酸奶

  材料:红糖10g,酸奶50-200g。

  做法:两者搅拌均匀即可。

  吃法:每天2次,替代晚餐效果佳,建议空腹服用。

  Tips:红糖不仅可以减肥,并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。

  酸奶减肥三:竹盐+酸奶

  材料:竹盐5g,酸奶100g。

  做法:两者搅拌均匀即可。

  吃法:三餐前半小时进行饮用。

  Tips:竹盐能清理肠道,软化宿便轻松易举,肠胃轻松自然纤体成功。

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