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喝白开水防疲劳(图)

发布时间:2012年03月31日 01:44 | 进入复兴论坛 | 来源:昆明日报 | 手机看视频


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  习惯于饮用白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。每日保证饮水6―8杯,纯净水和矿泉水均可。从营养学角度看,煮沸后自然冷却的凉开水较易透过细胞膜,促进新陈代谢。因此,鼓励人们夏季多饮用凉开水,并养成定时饮水的好习惯。昆明市延安医院营养膳食科营养师王娅丽说,不提倡过多摄入甜的饮料,更不可用饮料替代水。夏天不要食用过多冷饮。因为,一次饮用大量冷饮,对老年人和胃肠功能弱的人,不仅难以起到防暑降温的目的,还会导致急性胃肠炎。

  除饮水外,要注意睡眠保养。夏季来临,人们普遍还会有工作、学习效率降低的感觉,这对充满竞争社会中拼搏的人来说,无疑会增加精神压力。同时,这种压力还会导致肾上腺异常,进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。因此,应尽量保证午睡。午睡是个养生的好习惯,虽然时间短,但却能起到“四两拨千斤”的效果。它可在短时间内提升人们的“精气神”,从而减轻各种精神压力、降低疾病缠身。但需要注意的是:午睡只需小憩片刻,不宜坐着或伏案而睡,更不易在凉风处、过堂风处或电风扇旁睡。

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