杭州发布全民健身实施计划每周锻炼3次左右效果好_新闻台

记者李忠摄

　　学生每天至少锻炼1小时，重点提高中青年人、老年人、残疾人参加体育锻炼人数的比例，人均公共体育场地面积达1.8平方米以上……日前，《杭州市全民健身实施计划(2011-2015年)》(以下简称《计划》)公布，提出了杭州全民健身工作发展目标：到2015年，市民群众的体育健身意识进一步增强，经常参加体育锻炼的人数明显增加，身体素质不断提高，形成覆盖城乡的亲民、便民、利民的全民健身公共服务体系。

　　《计划》还针对“经常参加体育锻炼”给出了量化标准，就是指每周参加体育锻炼活动不少于3次、每次不少于30分钟、锻炼强度中等以上。到2015年，经常参加体育锻炼人数将达到全市总人口的36%以上。

　　“健身要保持适当强度和次数，运动强度一般保持在中等强度就可以，每周锻炼3次左右效果最好，这样既利于人们保持身心健康，又能达到锻炼效果。”市体育局负责人表示，围绕该目标，在未来的几年里，杭州将鼓励发展体育类社团组织，加大社会体育指导员培训力度，不断壮大体育志愿者队伍，实现各级社会体育指导员达到2万人的目标。同时，不断丰富全民健身活动的内容，充分依托杭州的自然山水优势，积极开展万人跑、健身走、横渡钱塘江等休闲运动项目，努力打造全民健身活动品牌。

　　《计划》还提出，要统筹规划城乡公共体育设施布局，尤其要加大体育健身中心、体育健身广场、体育健身主题公园等100个项目的建设力度，力争人均公共体育场地面积达到1.8平方米以上。新建、改扩建住宅区时，要同步建设公共体育设施。广泛开展“阳光体育运动”，保证中小学生每天1小时的体育锻炼时间，同时全面开展田径、篮球、足球等学校体育竞赛活动。

　　此外，公共体育场馆要根据其功能、特点向公众开放。公园体育设施要常年免费向公众开放，有条件的学校体育场馆要实现节假日面向公众开放。公共体育设施管理单位必须加强对体育健身设施的维护与更新，完善服务功能，提高使用效率。如此一来，杭州已建成的体育场馆设施利用率将大幅提升，市民将可以在附近的学校体育场馆开展健身活动，不会再为健身场地远等情况发愁。

　　据杭州日报记者徐墉