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■专家支招
“无论是哪种睡眠障碍，一旦影响到了自身的工作、生活，都要尽早到正规医院的睡眠中心或者睡眠专科寻求检查。”暨南大学第一附属医院睡眠医学中心、精神心理科潘集阳教授称，如果工作压力大造成的睡眠障碍，除了度假等方式放松心情外，还需建立起对工作的正确认识，要学会自我进行积极调节。此外，养成良好的睡眠习惯也可以帮助改善睡眠质量。
潘教授表示，引起睡眠障碍的原因可以大致分为三类，一是由与精神相关的疾病引起，如焦虑症、抑郁症等；二是由如糖尿病、胃溃疡等身体疾病引起；三是如单纯性的睡眠障碍，如打鼾等。
医学研究证明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
据潘教授介绍，长期的睡眠障碍容易带来四个方面的危害。一是造成身体上的疾病，研究表明，每天少于6小时或5个半小时睡眠时间的人群更容易患高血压、糖尿病等疾病。二是患上精神类疾病。有研究发现，如果失眠后1年内不采取治疗，则有高达70%的概率发展成抑郁症或忧郁症。而且往往抑郁症患者苦于睡眠问题容易有自杀倾向。三是工作效率低。四是容易发生事故。
南方日报记者 关明辉 实习生 沈梦怡 喻春燕 罗小玲 韩丹
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