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众多宣传照片上瑜伽老师高难度的动作让学员们叹服其瑜伽的功力,殊不知,瑜伽演示者为了演示,往往会选择难度大而优美的姿势动作,而这些动作是在先天的身体条件加上理论实践的长期积淀形成的,而其中经过短时间瑜伽理论的系统学习者,也不一定擅长教学。
盲目追求高难度动作、心焦气躁、急于求成等问题是瑜伽练习者首先要避免的。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展,因此专家建议在练习过程当中一定要非常缓和,切忌急于求成,一步到位,要依照实际情况循序渐进地进行。
自我练习要量力而行
中国国际健康美容行业发展联合会瑜伽专业委员会陈伟伦也指出:瑜伽是一种运动,并不是竞技运动,练习的目的不是参加比赛,有的练习者过度地、盲目地要求超越极限,要求身体过分的柔韧度,这样势必会给身体带来一些伤害,尤其是年龄偏大的一些女性。比如说40岁以上的人,骨骼都已经成型,不会在短期内达到这样的程度,如果在这方面有过分的要求,就可能造成一些伤害。因为我们练习瑜伽的目的不是拿冠军,而是要达到锻炼身体的目的。
瑜伽练习者自行选购练习的辅导材料,应该选择知名度较高的瑜伽教练或者瑜伽师编著的光盘或教材。选定教材以后自行训练的时候,首先要对教材的内容做一定的理解,根据自己的身体条件进行练习,量力而行,切不可勉为其难,盲目追求动作的难度。比如,有的人很胖,一些动作完成起来幅度就会比较小,想要进行一些难度比较大的动作几乎不可能。所以,切不可让自己的动作超过极限。
专业的瑜伽教学很重要
因为人们练习瑜伽的热情不减,瑜伽教学机构也如雨后春笋纷纷冒出。但有资质的正规瑜伽教育机构并不多。选择了不正规的瑜伽教学机构,可谓害处很大,极易造成练习瑜伽不当造成的韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛甚至中风等“瑜伽病”。
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