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别给自己限定必须睡几小时

发布时间:2012年03月23日 01:04 | 进入复兴论坛 | 来源:四川新闻网-成都日报 | 手机看视频


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  市民张先生:

  我妈失眠有点厉害,安眠药都要吃两颗。我现在也失眠,是不是遗传哦?有时候越想睡越睡不着,有时即使好不容易睡着了,也感觉一直在做梦,睡眠质量不高。

  市四医院社区精神病防治专家

  主任医师秦小荣:

  “越想睡越睡不着”,其实就是睡不着的原因。人对于睡眠的生理需求差别很大,有人一天只需要睡三四个小时,如周总理、邱吉尔。但有些人需求就比较大,需要七八个小时。千万别强行要求自己“必需要睡8小时、9小时”,这样会给自己增添烦恼,添加睡眠的障碍,其结果只有一个:睡不好。

  一般来说,儿童需求很多,睡眠也很深;老年人需求很少,睡眠也很浅,易醒;体力劳动者睡眠需求多,脑力劳动者少。失眠与遗传有无关系,要据失眠的原因而定。

  所谓日有所思,夜有所梦。别把梦看得过于严重。做梦,表示已经入睡了,甚至睡好了。梦是人的生理现象,即正常现象,人都要做梦。

  市民厉小姐:

  我最近喝很多咖啡,结果还是很困,很快就睡着了,而且早上闹铃响很多次我都醒不来。请问是怎么回事?

  秦小荣:咖啡的作用时间很短,兴奋作用也有限。睡眠过多,有生理性的,即正常的,或许你对于睡眠的需求本来就比别人多,大可不必刻意去减少。如果是习惯性的,可逐步减少,培养严格的作息时间来慢慢纠正,千万别操之过急。如果是病理性的,就要看医生了,寻出病因。

  实习记者 关义霞

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