　　春季吃多又懒得动的话，“春季肥”就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。怎么办呢？今天我哇减肥网的小编就给您介绍几款减肥食谱，帮助您健康减肥，这几款食谱还有美容养颜的功效，最适合女性食用了。

春季减肥食谱：老鸭笋尖汤

　　材料：老鸭1只（约750克），笋尖150克，枸杞少许。

　　做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500～2000毫升，大火煲滚改小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。

　　减肥效果：此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，食用竹笋还能促进胃肠蠕动，助消化、去积食、防便秘，是肥胖者的减肥佳品。患有肥胖病、脂肪肝、皮脂囊肿等症的人，如果经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸收，从而减少体内脂肪的增加和积累。同时，原体内过多的脂肪也会逐渐地被消耗，达到减肥的效果。

　　春季减肥食谱：野生菌王汤

　　材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤（乌骨鸡加上猪棒骨熬出）各适量。

　　做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。

　　减肥效果：本汤可调节免疫力，有抗癌作用，同时有清热解毒、润肺利尿等功效。同时菇类在提升免疫力、预防及辅助治疗癌症或其它慢性疾病方面都有很好的效果，未来潜力无穷。食用菇类的人喜欢称它们是「蔬菜牛排」，原因是它们的营养成分介于蔬菜和肉类之间。肉类一般被视为蛋白质的良好来源，但却有脂肪、胆固醇比较高的缺点，所以我哇减肥网减肥药排行榜（http://www.wowawowa.cn/）营养专家一再提醒要限量摄取。相较之下，菇类的蛋白质虽然不像肉类那么高，但比蔬菜高出好几倍，而且一样低热量(100克只有30~40卡)、低脂肪又富含现代人容易摄取不足的膳食纤维，是营养价值不错的减肥食物。

　　春季减肥食谱：橄榄菜炒冬笋

　　材料：春笋，橄榄菜，生菜

　　做法：春笋剥去外壳放入锅里加水煮熟，冷却后切长条段备用。净锅内加入精制油，大火加热至四成热，倒入冬笋条，大火滑油，出锅，沥干油分。净锅内放入橄榄菜煸香，放入沥干油的冬笋条，加清水半杯炒匀，调入少许盐（橄榄菜有咸味，注意盐的用量）略微煮一会儿，让冬笋入味，蘑菇精(代替味精)炒匀，勾一点点薄芡，拌匀起锅，盛入盘内稍摆盘即可。

　　减肥效果：现在正值春节，正是吃冬笋的好时节。冬笋的营养是非常高的，含有丰富的胡萝卜素、维生素B1和 B2、维生素C等营养成分。其所含的蛋白质中，至少有16―18种不同的氨基酸。所以，常吃冬笋的话，有助于肠胃的消化，畅通宿便，加强身体的新陈代谢，起到非常有效的减肥、预防大肠癌的作用。除此之外，冬笋对身体也有很多好处的，如对冠心病、高血压、糖尿病等都有一定的食疗作用。原文：http://www.wowawowa.cn/jianfeishipu/201203068726.html，欢迎阅读。