　　久违的阳光，让市民触摸到了春的气息。然而，目前距离气象意义上的入春尚有一段时间。医学专家提醒，早春乍暖还寒，病原微生物逐渐活跃，容易侵犯人体而致病，因此，科学“春捂”显得尤为重要，饮食应以清淡为好。

　　据浦南医院心内科主任杨光敏医生介绍，季节和情绪有着较大关系。冬春交替时，人的情绪渐渐开始活跃，尽管春季比冬季突发心脑血管疾病的概率要小一些，但是，高血压、冠心病患者仍然不能大意，必须按时服药，控制血压。患者要保持情绪舒畅，因为真正有害心脏的是发怒和猜疑。有心事不要闷在心里，可以向友人倾诉或者听音乐，稳定情绪。

　　春天易上火蔬果要多吃

　　同时，春天是万物复苏的季节，人们容易出现“上火”的现象。加上气候潮湿，温差较大，各种病菌乘虚而入，容易诱发感冒以及皮炎、湿疹、口腔溃疡等疾病。杨医生建议，初春时节，应摄取含丰富维生素和矿物质的蔬菜瓜果，饮食宜清淡为主。如芹菜、西兰花、春笋、柑橘、柠檬等，而胡萝卜和菠菜可以保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞。春天气候冷暖不定，多吃韭菜等温性食品，可以祛阴散寒，促进肠胃蠕动。

　　在生活起居上，特别要注意科学“春捂”，尤其是老幼患者和体弱多病者。医生建议，春季一定要随着温度变化增减衣物，日夜温差大于8℃至10℃就要“春捂”，晚上睡觉被子要厚一点，以不出汗为宜。如果减衣太快，容易着凉生病。

　　春季需养肝睡眠要充足

　　从中医角度来说，春季肝火旺盛，肝阳上亢，尤其要注意养肝护肝，而养肝最重要的就是睡觉。“人卧则血归于肝”，夜里11时到凌晨1时，正是发挥解毒功能的最佳阶段，所以上班族和老幼人群要在晚上11时前睡觉。天气晴好时，可根据气温和身体情况，适当到户外活动。一般以散步、走路、打太极拳为主，半个小时到45分钟，达到筋骨舒张，血脉通畅的效果。本报记者金恒