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本报讯(记者王凤伟)快走、骑单车、登山、放风筝……随着气温的回升，春天的脚步越来越近了。有关专家说，春天万物复苏，人体全身的毛细血管开放，代谢加强，肌肉、韧带和皮肤更富弹性，是最适合做户外运动的季节，大家不妨选择一种适合自己的运动方式，以提高自己的健康指数。
河北省家庭服务协会副会长孙澜提醒公众，市民在运动前要“热身”，如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部等。等肌肉、关节完全活动开后，再做稍激烈一点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。同时，运动后要“冷身”，冷身运动即放松运动，如心肺放松、肌肉放松。
对孩子而言，比较强烈的运动后最好不要突然停下来休息，如果这样心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。运动后不宜立即给孩子吃东西，因为运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，胃肠的血液量减少，此时胃肠蠕动会减弱。如果运动后立即吃东西，容易引起消化不良。
需特别提醒的是，运动量要适中，这一点对老人和孩子尤为重要。一旦发现出汗就应稍事休息或减轻运动量。
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