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春季健康享“瘦”方法:跳绳、勤喝水、多吃果蔬

发布时间:2012年03月06日 01:08 | 进入复兴论坛 | 来源:中新网    | 手机看视频


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  春天本来就是个瘦身的季节,抓住时机,合理饮食,坚持运动,婀娜曼妙的身姿指日可待。

  跳绳瘦身简单有效

  最简单易行效果又好的瘦身运动就是跳绳,不用追求速度,但一定要持之以恒,如果仅为锻炼,每天跳20分钟左右即可,若要达到减脂瘦身的目的则需20分钟以上。跳完后要注意拉伸,做些辅助的放松运动,否则第二、三天肌肉的酸痛感就会很强,不利坚持。

  喝水带走多余热量

  减脂的另一法宝就是勤喝水,每隔20~30分钟就要饮水,一两口即可,一次最多不超过200毫升。水吸收热量的能力很强,勤喝水能带走身上更多的热量,促进血液循环,加速代谢,同时还能降低饥饿感,减少食物的摄取。

  蔬菜水果加速减肥

  要想瘦身一定要多吃蔬菜水果,吃的时候不用去想哪一种更易减肥,要老老实实都去吃,达到各种元素的均衡,将更有利于身体的新陈代谢。此外,提醒减肥者,一定要远离甜品冷饮。

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