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吃什么减肥?7种水果减肥效果顶呱呱

发布时间:2012年02月28日 22:06 | 进入复兴论坛 | 来源:食品商务网 | 手机看视频


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  吃水果减肥是很简单有效的一种减肥方法。水果里面含有各种维生素和丰富的微量元素,是非常健康的减肥方法哦!但是不是每种水果都能够快速达到减肥瘦身的效果的哦!什么水果是最有效的减肥水果,快来看看这个水果减肥风云排行榜!

  水果减肥风云排行榜-1苹果120g/60kcal

  早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套减肥来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是减肥的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

  水果减肥风云排行榜-2葡萄柚170g/60kcal

  葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。

  此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!

  水果减肥风云排行榜-3蕃茄100g/25kcal

  严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。

  而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

  水果减肥风云排行榜-4凤梨205g/60kcal

  有没有听过人家说凤梨很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

  这说法可是有凭据的呦!因为凤梨的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃凤梨来减肥一定要注意时间问题。

  水果减肥风云排行榜-5香蕉75g/60kcal

  便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!

  此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

  水果减肥风云排行榜-6奇异果125g/60kcal

  维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。

  至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

  水果减肥风云排行榜-7柠檬100g/24kcal

  柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。

  柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

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