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“雨一直下，气氛不算融洽，在同个屋檐下，你渐渐感到心在变化……”张宇《雨一直下》的歌词，也许能为这段时间不少人的心情做个注解。生活停留在阴冷和连绵的雨水中，被抑郁情绪俘虏的不在少数。杭城各大医院的精神卫生科里，医生们也不约而同地发现，因为抑郁症而来就诊的病人比去年同期有明显增加。
“最近来看抑郁症的病人，比去年同期增长了40%左右。”杭州市第七人民医院门诊部主任朱长江告诉记者。“昨天一上午我们抑郁症门诊就看了14个病人，快赶上平时一天的门诊量了。”
省中医院精神卫生科主任高静芳也有类似感受：前天一个上午，她接诊了38个病人，其中超过一半是抑郁、焦虑和睡眠障碍的病人，“这种情况比较反常”。
高主任说，本来，立春之后通常是躁狂症和精神分裂症的病人会增多，抑郁症的病人会慢慢少起来，但这段时间不但很多冬季抑郁的病人持续抑郁，而且新发的抑郁症病人还在不断增加。
两位专家均表示，太阳很少露脸、持续阴雨的天气，与抑郁症的发病有明显关系。
“这段时间的天气又湿又冷，光照时间不足，会使得褪黑激素的分泌减少，从而影响睡眠质量，造成睡眠障碍；持续的阴雨天让人不能参加更多的活动，就会觉得沉闷、缺少活力；再加上很多人由于新年的计划和打算被阴雨天气耽搁下来，也会造成情绪上的抑郁和焦虑。”高静芳分析说。
面对这个又要在阴雨中度过的周末，该怎样提振心情，避免自己被抑郁的情绪俘虏？
高静芳建议大家，晚上睡觉前的几个小时，不妨把室内的灯光调得明亮些，可以促进褪黑激素的分泌，改善睡眠，还可以把冷色调灯换成暖色调；下雨天限制了室外活动，那么室内活动可以多一点；同时，不要对自己要求过高，给自己多点时间，让自己的工作、生活节奏慢下来。如果自己无法调整持续抑郁的情绪，要尽早到精神卫生科就诊。
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