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勤锻炼增强抵抗力

发布时间:2012年02月27日 01:19 | 进入复兴论坛 | 来源:北京晨报 | 手机看视频


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  读者:我今年27岁,因为腿不舒服所以很少锻炼,抵抗力也较弱,问有什么办法能提高抵抗力?

  佟彤:提高抵抗力的最好办法就是锻炼,每周5次、每次30分钟的有氧运动,不能跑步的话可以游泳,这也是世界卫生组织提倡的,关键是持之以恒。如果说吃什么保健品的话,我的经验是吃维生素C,每天3-5片,每周至少5天,这对预防感冒很有效。我接触的很多专家都有吃维生素C的习惯,因为人体疾病的产生,衰老乃至癌症都是细胞被氧化的结果,维生素C的作用就在于此。

  还有一种中成药叫“玉屏风散”,是中医补肺益气的经典方,预防感冒很好,因为这里面有黄芪和白术,都是入脾肺经的,脾经和肺经在中医里可以固护表气,由此建立人体防御外邪的屏风,“玉屏风”的名字因此而来。现在的中成药叫“玉屏风口服液”,在一般的药店就能买到, 维生素C只需买最普通的就可以。

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