初春易上“四种火”_新闻台

　　冬春交替之际,“你也上火了?”这句话,几乎成了不少人见面时的问候语。专家提醒,初春是“上火”高发期,想“灭火”就一定要做到管好嘴、慢生活。

　　初春易发“四把火”,包括心火、肝火、胃火和虚火。因压力、心烦、焦虑、睡眠不好引起的是“心火”,操心事多、工作压力大,焦虑等,会导致失眠、口腔溃疡、心烦、情绪不宁。肝肾失调会引起“肝火”,身上阵阵烘热,易疲劳,脾气暴躁,动不动就动怒,女性易出现尿频、尿路感染等。代谢失常容易引起“胃火”,吃得太好,营养过剩,辣的、油炸的、大鱼大肉一锅端,导致大便不通,口臭,脸发痤疮,口角溃破。日夜颠倒、疲劳过度及受病毒感染是“虚火”的主要来源,这类人好发感冒,咽喉疼痛,易疲劳,入睡后脖子会发虚汗。

　　上火说明体内有“毒素”。体内不断堆积起来的有害产物,可以是外源的,也可能是内源的。外源毒素包括:不良添加剂、农药残留、激素催生物；环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛,内热重,尿深赤,尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭,排出的毒就越多。这些毒素总有积累,停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老,毒越多,衰老越快。

　　要减少毒物的产生和积累,最好的办法是及时解毒,有利于灭火。中医认为排毒有如下4条通路。

　　规律排便　排便不仅要通畅,还要及时,色黑、味重、毒多的一天可多次。

　　排尿及时　要注意观察尿的颜色变化,这能预示体内毒素排解。

　　皮肤按摩　适度活动后,要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等,有利排毒。

　　深呼吸　吸入少,呼出多。还可以多练习自打喷嚏法,更有利打出浊气,排出毒气。

　　现代人“上火”频繁,和快节奏的生活方式有关。毒素越积越多,小“火”可能藏着健康大问题。因此,及时灭火很关键。灭火有“两大招”,一是管好嘴,二是慢生活。

　　管好嘴　就是尽可能不碰有害物；控制动物类肉食的摄入量；多吃些无毒、低毒,或可中和毒性的食物,如新鲜蔬菜、水果；多饮水,及时稀释毒物,利于排出；少上饭馆,一日三餐,可有一顿专门喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者,要省言低声,每天可嚼食3枚橄榄果。

　　慢生活　就是要适度减慢代谢节奏,及时解毒。一方面要控制自我,不要盲目加压,在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了,物质消耗减少了,心火就不会太过旺盛,废物产生也会减少。经常活动四肢,做些经络按摩、足疗等,加强气血流通,有利于体内毒素及时输送到肝肾等处,并顺利排出。