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春天要降体内那团"火" 专家:规律生活是去火根本

发布时间:2011年04月18日 22:00 | 进入复兴论坛 | 来源:中国新闻网

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  鼻子易出血、咽喉肿痛、嘴里长口疮、便秘难如厕……眼下春意正浓,万物复苏、阳气上扬,多风干燥,加上春季人体内热较旺,如不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”,面对市面上琳琅满目的各种治“上火”的药,该选用哪种“灭火器”来灭火呢?南京市中医院大内科张钟爱主任中医师提醒市民,春燥春火要分型,规律生活、清淡饮食是去火的根本。

  春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现春燥;加之春季的气候特点就是干燥多风,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,而且天气变化反复无常,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,易使生理机能失调而致上火症状。

  通常人们在上火之前没有明显的症状,但发病后表现为如咽喉干燥疼痛、牙龈肿痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结和小便发黄等,一些女士脸上也会因“火气”较大,长出红肿发痛的痘痘,让人苦恼不已。

  不少人一听说上火就想到“牛黄解毒丸”,其实中成药也不能乱吃,一定要根据自己的症状选择药物。春燥分为凉燥和温燥,其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分,因此应对症灭火。

  春天如何清“四火”

  一、肺火

  出现咽感疼痛、痰少而粘、口鼻干燥等症状为肺火。可在医生指导下,选择清肺利咽羚羊清肺丸、清热泻火、凉血解毒栀子金花丸等。灭肺火可以通过呼吸法,深呼吸帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。

  可选择空气新鲜的地方,深吸气,胸腹部膨胀,稍停,然后呼气。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排空肺内,反复做个3到5分钟。也可主动咳嗽几下,也是保护性的反射动作。

  二、肝火

  春天以肝气为令,冬天蓄积在体内的阳气随着春暖而向上外发,若过多会化成热邪外攻易引起内热而生肝火,继而诱发多种疾病。肝火一般表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌边尖红,甚则昏厥、发狂、呕血等,有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。

  对于肝火旺盛的人,可给予中药对症治疗,如口服杞菊地黄丸,少酸多甜,养肝健脾和胃。

  三、胃火

  不少白领由于事业家庭压力大而伤肝化火、火邪及胃,易发胃火。一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等,分虚实两种,“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔,“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。

  可以用清胃散给予清肝泻胃,饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。

  四、心火

  不少人在春天容易情绪波动,特别是更年期的妇女,容易受情绪影响,烦躁不安,久久不能入睡,这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。

  可以服用滋阴降火药物之外,饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。

  规律生活是“清火”根本

  专家提醒,在选择药物之前,最好经过专业的中医师的诊断。另外中医针灸、拔罐、推拿等对治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合,饮食上要注意多吃清火食物,如含维生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。在上火期间不宜吃瓜子、花生;同时调节情绪,上火和心理状态也有密不可分的关系,焦躁的情绪会“火上浇油”,保持乐观积极的生活态度,许多的“火”其实就不会产生。值得注意的是,如果上火症状比较明显,一周以上都没有好转,要及时去医院就诊,同时市民不能随意服用“清火”药物,从而适得其反。

  清爽 “灭火”菜肴

  川贝梨水清肺火

  取川贝母10克 捣碎,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。川贝母可清热润肺,用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热等功效。

  夏枯草茶消肝火

  夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克 ,将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。夏枯草有清肝明目、清热散结的功效,为清肝火、散郁结的良药,主治肝火上炎、目赤肿痛、头痛、晕眩等症。

  清胃马蹄爽去胃火

  选用西米50克 ,绿豆30克 ,冰糖适量,马蹄2个,将西米放入滚水中煎煮5分钟至透明,然后过滤去渣,取其清液,再加入马蹄、绿豆、冰糖煮粥食之。马蹄、西米及绿豆含有丰富的食物纤维,能刺激肠胃蠕动,帮助排泄,用于治疗胃火。

  莲子汤静心火

  取莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包裹),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。莲子可以补脾止泻,益肾涩精,养心安神。桅子可泻火除烦,清热利尿,凉血解毒。

  钱文娟 赵国梁