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心理诊所
●苑广阔
犯困、不想上班、情绪抑郁、焦虑，严重的甚至失眠、乏力……春节过后，不少人往往会出现这种状况，因此被称为节后综合征。
相对于日常上班下班的日子，春节假期显然属于一段“非常时期”，在这段时间里，不用每天朝九晚五上下班，不用每天面对领导同事，辛苦了一年的上班族们，在亲人团聚，朋友聚会中，身心都获得了一次难得的，彻底的放松。
现在假期结束，身心都已经得到充分休息和调整的上班族，本应该以更加饱满的精神和更加昂扬的斗志投入到新一年的工作和事业中去，但是对于很多人来说，却发现自己患上了“节后综合征”，具体症状就是精神不振、情绪抑郁、莫名焦虑，对平时得心应手的工作产生了畏难情绪，甚至连班都不想去上了。
其实这种身心上的不适应，也很正常，毕竟从一种生活状态转到另外一种生活状态，不管是人的心理还是生理，都会有一个落差，都会有一个适应的过程。我们现在需要做的，就是尽量缩短这个过程的长度，让自己的身心从“休假状态”尽快调整到“工作状态”。如果调整不及时，就会影响工作和事业，甚至会给同事和单位带来麻烦和损失。
如何调整呢？首先要做好心态的调整，先让自己从心理上实现从“休假状态”到“工作状态”的顺利转化。
其次是要从生理上做好调整。春节假期，人体生物钟被完全打乱，即便初八上班了，但元宵前这一段，大家还处于拜年、聚会等人情往来中，现在突然从休假状态调整到工作状态，从生理上也会产生诸多不适应，所以才会让人觉得犯困、乏力、失眠等等。所以，应适当地减少应酬和娱乐活动，可以通过阅读书籍，参加体育锻炼，按时吃饭睡觉等方式，来让身体回归正常，让身心得到平静。
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