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中老年人控好“四高”可预防老年性痴呆

发布时间:2012年02月04日 00:57 | 进入复兴论坛 | 来源:广州日报网络版 | 手机看视频


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  研究发现,高血压等血管性危险因素导致局部脑微循环障碍,长期脑血流低灌注促进老年性痴呆发生,中年时期患高脂血症、高血压、Ⅱ型糖尿病或高同型半胱氨酸血症等均是老年性痴呆的独立危险因素。

  有效降低这“四高”水平,可预防老年性痴呆发生。中老年人尤其是已患有“四高”或其中之一者要树立痴呆预防意识,积极控制血压、血糖、血脂和同型半胱氨酸水平。如饮食上均衡营养,坚持做到“三定”(定时、定量、定质)、“三高”(高蛋白、高膳食纤维、高维生素)、“三低”(低脂肪、低热量、低盐)和“两戒”(戒烟、戒酒),生活规律、心态乐观。

  积极动起来可以延缓大脑衰老。长期以来,人们认为老年人脑功能和神经细胞退化,所以老年人接受新知识的能力越来越差。然而近年来科学家发现,人的大脑具有高度可塑性,一些经常积极用脑的健康老人,其传递信息的细胞树突数并不减少,甚至增加,随着年龄的增长,知识经验也越来越丰富,容易建立多样联系,从而提高记忆力、理解力和语言表达能力,对问题的分析、归纳、推理和判断能力甚至超过一些年轻人。这充分说明,积极动脑是可以延缓大脑衰老、减少痴呆发生的。年过40岁后要注意增加脑力活动,如阅读各种书籍,培养多种兴趣,同时脑力活动还要多样化,如看书、下棋、做智力游戏等。不过,积极用脑也要劳逸结合,避免过度精神紧张和过度疲劳以保护大脑。

  编辑:许志强

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