上班族迎来“节后综合症”_新闻台

　　昨日，在省城高新区某公司上班的小王发微薄哀叹：“过年时每天不睡到11点绝不起床，上班真是痛苦啊。”他表示，上班头三天，不是看电脑就是玩手机，就是不想做事。记者了解发现，类似于小王的情况在省城市民中并不少见，疲倦、心情低落、精神不振、恐惧上班等情况在春节长假后上班的前几天多有出现。针对省城市民节后出现的这些状况，山西大学心理学教授范红霞表示，这属于典型的“节后综合症”，市民们无需担忧，只要注重自我调节，从心理上调适好，最多一周就能恢复过来。

　　上班第一天就病倒

　　“春节还没过完，就病了，感冒发烧。”刚从大同老家回到太原的王先生戴着一个口罩，因鼻塞导致鼻音严重，“过年在家里天天打麻将，几乎都是熬通宵，上班第一天就病倒了。”

　　“为了上班，昨天晚上我早早睡觉，但竟然失眠了，真让人郁闷。”市民王先生在微博上调侃道，“春节过完，现在就指望着清明假期了。”

　　疲劳，是大家春节过后普遍的感受，也是最典型的“节后综合症”表现之一。无论是回老家过年，还是留在省城太原，人们都想趁着7天假期好好放松一下。家住运城的张先生已经年近六旬，今年春节他的两个孩子把他和老伴接到太原过年，一大家子济济一堂，非常开心。不过，由于连续几天出门游玩，加上小一辈们打牌、看电视玩到很晚，老张的作息规律被严重扰乱，导致过年期间没睡过好觉，身体感觉有些吃不消。

　　在高新区一家通讯公司上班的张女士告诉记者：“为了上班，昨天晚上我早早睡觉，但竟然失眠了，真让人郁闷。”第二天一早来到单位，她索性请了年假，安心在家休息。据记者走访发现，类似于张女士过完年后直接再请年假的情况并不少见，省城许多公司以及单位都有这样的情况出现。

　　多管齐下消除“节后综合症”

　　针对这些问题，有关专家认为上班族们出现的 “节日综合症”，主要原因是上班时过度忙碌和放假期间过度放松。

　　春节期间，不少人除了走亲戚之外，还要参加各种聚会，每天都晚睡早起地往外走，可以说比上班还忙。等假期结束回到单位，积累几天的疲惫就会开始爆发，便会出现精神困倦、浑身乏力等症状。

　　此外，还有一些人因为上班时压力大，一放假每天不睡到11点绝不起床，每天没有好吃的绝不吃饭，唱歌、打麻将，几天几夜不睡觉也没关系，到了快上班的前两天就开始恐惧，心情低落、精神不振。

　　有些上班族在发现自己出现“节后综合症”后十分担忧。对此，有专家表示，加强自我调节，注重心理调适则是消除“节后综合症”的有效方法。把生物钟和心态调整过来是其中的关键，假期作息时间黑白颠倒，工作时就会精神不振。最好能够每天早晨起来，做适量运动，哪怕只是做几个俯卧撑都对强身健体、振作精神很有帮助。

　　对此，山西大学心理学教授范红霞也表示，市民对“节后综合症”无需过度担忧，应当认识到这是正常的表现。只要尽快把作息时间调整到正常工作状态中来就能根本解决问题，从历年的情况来看，大多数人春节、国庆后最多一周就能恢复过来。“只要注重自我调节，从心理上调适好，‘节后综合症’不是什么问题。”(记者孙梦钊)