“酒坛子”里过春节回单位上班调整心态是关键_新闻台

很多人的春节是在“酒坛子”里度过的

　　上班好几天了，您是否完全进入了工作状态？如果没有，对不起，可能您患上了“春节综合征”。“春节综合征”并不是指某种具体的疾病，而是指在春节期间由于生活规律、社会角色等发生变化和调整，所引发的一系列身心不适应，包括各种躯体症状、心理问题，也可以理解为亚健康状态。所以很多上班族，春节过后应主动调适心理、睡眠和饮食等方面，以防“春节综合征”干扰日常生活和工作。

　　春节敞开耍身体状态变乱了

　　据专家介绍，“春节综合征”主要的生理表现为浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁等症状。其中疲惫、嗜睡、神经性厌食、不想上班是最容易出现的症状。要想远离这些症状，需要进行必要的调适。但很多人在春节期间，往往容易出现的就是心理问题。加上长假结束意味着将离开家乡和亲人，离别的伤感也会越来越深，进而加重人们沮丧的情绪。

　　春节过后除了会导致心理低潮，还容易出现身体上的不适。春节期间出游、返乡的人众多，在路上就会耽误很多时间。春运的拥挤、往返时间的紧迫，长时间乘坐飞机、火车、轮船也可能会让一些人产生严重的身心压力。有的人在春节假期随意而为，喝酒、熬夜、打牌、旅游等，把原来的生物钟全打乱了。假期一结束，人也精疲力竭，身心便处于了亚健康状态。还有一些平时就高压力者和已经处于亚健康的人，在“紧张”的春节期间，更容易诱发“春节综合征”。

　　回单位上班调整心态是关键

　　要远离“春节综合征”，心态调适很重要。在心态调整中，需要进行自我减压。不要对自己过分苛求，一旦出现焦虑和紧张情绪，要多跟朋友、亲人或心理医生倾诉，或找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来。保持平和心态，学会以放松为主导的“慢生活”，在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的心态对待周围的人和事。

　　具体讲，要摆脱“春节综合征”，应适当转移自己“假日期盼”心理，提前进行“角色转换”，可从以下几个方面调节：首先，刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允许，可以和同事边聊天边工作，减少工作的疲劳感，通过自我放松的方法减轻节后综合征。其次，要注意休息，尽快恢复正常生活规律，争取早睡早起，中午尽量保证午休一会儿。同时适当承担一些工作任务，尽快进入工作状态。最后，春节期间应酬多，容易食入过多的肥膏厚味，节后要从饮食上进行调节，应以清淡饮食为主，可多食蔬菜、菌类等食物。